Vous souhaitez perdre moins de cinq kilos, vous sentir plus énergique et redonner de l’éclat à votre teint ? Le régime citron répond à ses attentes. En partant du constat que pour perdre du poids il faut une bonne digestion Theresa Cheung et le Dr.Martine André sont partis de ce constat pour élaborer ce régime qui inclut un programme alimentaire évolutif sur une semaine.
Le principe
On ajoute à une alimentation équilibrée une seule chose : le citron.
On évite aussi les excès en terme de sucreries et de grignotage.
On prend le réflexe d’ajouter du citron dans tous ses plats.
Le citron stimule la digestion, aide au transit et à l’élimination des toxines. C’est aussi un coupe-faim naturel, ce qui est assez intéressant dans un régime. Ce fruit est riche en vitamine C, on n’a pas la sensation d’être fatigué. Bien au contraire on est énergique, tonique et cela se ressent aussi sur la peau qui est plus éclatante.
Le régime citron comporte quatre phases, plus ou moins longues en fonction du poids à perdre. Comme pour les autres régimes il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique afin d’éviter notamment l’effet yo-yo de l’après régime.
Les avantages
Tous les aliments son autorisés.
Le citron aidera au régime et agit aussi sur la santé.
Ce régime demande peu d’investissements financiers.
Il permet de continuer à concocter de bons petits plats, qu’on peut partager avec d’autres personnes.
On peut suivre ce régime partout et à tout moment.
Le citron n’entraîne aucune baisse d’énergie, ce qui est idéal pour faire du sport.
Ce qu’il faut prendre en compte
Bien qu’il semble anodin ce régime ne peut pas être suivi par tout le monde : les personnes qui ont des soucis rénaux, gastriques ou intestinaux ne doivent pas entamer ce régime sans en avoir discuter avec un médecin au préalable.
Le régime peut provoquer des brûlures d’estomac.
Il est important de consommer de préférence des citrons bios, vu la quantité ingérée.
Ce régime convient particulièrement aux personnes voulant perdre cinq kilos, tout au plus.
Le déroulé
Tous les matins environ 30 minutes avant le petit-déjeuner il faut boire une citronnade.
1er jour : adaptation du système digestif
On fait un effort sur l’hydratation
2 ème jour : brûle graisse
On mange au moins cinq fruits et légumes en plus de l’ajout de citron dans l’alimentation.
3ème jour : régulation de la glycémie
On tente de réguler sa glycémie en recouvrant tous ses plats par du jus ou zeste de citron.
4ème jour : baisse des glucides
Seuls les glucides à faible indice glycémique sont recommandés.
5ème jour : choisir de bons gras
Les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, il est préférable de privilégier le « bon gras », les acides gras insaturés qui sont présents dans les noix, les graines, l’huile d’olive ou les poissons gras (saumon, thon, sardine).
6ème jour : manger des aliments naturels et complets
Les aliments entiers (graines, blé) contiennent des nutriments indispensables pour la perte de poids dans un régime équilibré (vitamine, fibres, minéraux).
7ème jour : faciliter la digestion
On mange lentement, en mâchant bien et en restant concentré sur le repas. Cela permet une meilleure digestion.
