Le régime Bootcamp a été mis en place par Valérie Orsoni, une coach personnelle qui a voulu démocratiser les conseils qu’elle promulguait lors de ses séances privées, souvent suivies par des stars. On ne se prive d’aucun aliment, on les choisit en fonction de leur charge glycémique, de leur effet alcalinisant ou acidifiant ainsi que de leur pouvoir détoxifiant.
Il y a quatre phases successives accompagnées de la pratique d’une activité physique régulière.
Phase 1- détoxification (15 jours)
Avant de lancer la perte poids on élimine les toxines accumulées dans le corps à cause du stress, de la pollution, la vie sédentaire… On réinstalle une base saine dans l’organisme. Il est d’ailleurs recommandé de faire une journée « détox » par semaine tout au long du régime. On évite de manger :
• de la viande rouge,
• des produits laitiers,
• des œufs
• des sauces
• et des sucres raffinés
On consomme au moins 5 des aliments suivants, chaque jour :
• sarrasin
• pomme
• artichaut
• banane
• cresson
• avocat
• betterave
• crucifère (brocolis, chouvert, chou fleur)
• ail et tofu
Phase 2 – attaque (temps nécessaire pour perdre 75% du poids en trop)
L’objectif de cette étape est de perdre du poids et de la cellulite.
On privilégie les aliments à charge glycémique basse sans oublier de faire une journée « détox » par semaine.
Phase 3- stabilisation (temps nécessaire pour perdre les 25% de poids superflu restants)
On stabilise son poids et perd les 25% de kilos en plus restants. On accentue les séances d’activité physique et on privilégie les aliments alcalinisants.
Phase 4- défense
On poursuit une alimentation qui vise à détoxifier l’organisme, établir l’équilibre acido-basique et stabiliser la glycémie. Cela permet d’éviter le fameux effet yo-yo et de tomber dans les pièges des régimes « miracles ».
Ce régime est idéal lorsqu’on souhaite équilibrer davantage son alimentation, qu’on souhaite poursuivre à manger de tous les aliments sans même devoir les peser ou les compter.
En revanche si on préfère être accompagné par un professionnel ou soutenu par un groupe, on risque d’être déçu. Par ailleurs un accès à un ordinateur et une connexion internet sont nécessaires pour avoir accès aux séances de coaching du site et aux mails d’encouragement quotidiens.
Il y a toujours la possibilité de rejoindre le forum, sur lequel on peut échanger avec d’autres participants au régime.
De nombreux témoignages font état de bons résultats : 90% des personnes perdent douze kilos en suivant le régime Bootcamp pendant six mois. Par ailleurs on ne se sent pas affamé. Les produits laitiers étant évités, il faut juste penser à avoir un apport en calcium et vitamine D suffisant.
Quelques aliments alcalinisants (à privilégier)
• citron
• noisettes
• avocat,
• brocoli,
• choux,
• aubergine,
• asperge,
• patate douce,
• banane
• ananas,
• mûre,
• framboise,
• melon,
• nectarine,
• pamplemousse
• graines et légumes secs germés
• jeunes pousses
• ail et oignon
• herbes aromatiques
• miel
• cannelle
• pomme de terre
• lentilles
