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Perte de poids : 3 conseils pour y arriver



Le besoin de perdre du poids survient généralement sur conseil du médecin pour des raisons médicales. Toutefois, perdre du poids pour préserver sa santé n’est pas toujours facile. Voici 3 conseils avérés pour perdre du poids sereinement.

Perte de poids : les conseils d’une diététicienne

Consulter une diététicienne est la première démarche à mener si vous souhaitez retrouver votre poids idéal. En effet, toute perte de poids repose sur une alimentation saine et équilibrée. En tant qu’experte en nutrition et santé, une diététicienne peut vous accompagner afin de réduire durablement votre masse corporelle. Par exemple, vous pouvez trouver une diététicienne sur dietetique-montpellier.fr qui vous proposera un régime adapté à votre corps, à votre style de vie et à vos objectifs.

Vous bénéficiez également d’une prise en charge personnalisée. À travers un programme d’éducation alimentaire sur mesure, la diététicienne vous guide dans le choix des aliments les plus adaptés.

Sans bouleverser du jour au lendemain vos habitudes alimentaires, la diététicienne vous accompagne pour mincir progressivement. Avec une relation basée sur vos choix et votre volonté, vous évoluez à votre rythme. Vous retrouvez ainsi et durablement votre poids idéal. De plus, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé pour éviter une nouvelle prise de poids incontrôlée.

Les conseils nutritionnels d’une diététicienne sont essentiellement orientés vers une alimentation riche en fruits et légumes.

Pratiquer une activité physique pour la perte de poids

Le sport est un moyen efficace pour perdre du poids. En effet, effectuer des entraînements réguliers de force et d’endurance permet de brûler rapidement des calories. Parmi les différentes activités sportives, le rameur est un sport très efficace pour perdre du poids. Une séance d’une heure de rameur permet notamment de perdre des calories. Cet appareil ergométrique permet de travailler la plupart des muscles du corps : bras, abdominaux, fessiers, cuisses, etc.

D’autres exercices comme les activités de cardio-training contribuent aussi à brûler efficacement des graisses. Les plus efficaces sont :

  • la marche,
  • la course à pied,
  • le vélo,
  • la natation,
  • le ski de fond.

consultation diététicienne

La musculation constitue aussi un excellent moyen pour maigrir et retrouver votre poids normal. En plus de gagner du muscle, les exercices de musculation augmentent le métabolisme de base. Cela permet ainsi de brûler des graisses. Vous pouvez enfin expérimenter la corde à sauter comme activité sportive. Cet exercice favorise également une bonne circulation sanguine dans les jambes.

Rester déterminé pour perdre du poids et maintenir l’état de forme

Perdre du poids est généralement perçu comme un challenge. Pour cela, il nécessite de la détermination. Pendant le processus, vous serez confronté à de nombreuses tentations pour abandonner le challenge. C’est pourquoi vous devez vous concentrer sur votre objectif.

Certaines astuces vous permettent de maintenir un mental d’aplomb pour retrouver votre poids idéal. D’abord, évitez tout comportement qui vous écarte du but. En cela, veillez par exemple à ce que vous mettez dans votre panier au supermarché. Vous devez éviter les aliments préparés et les confiseries pendant vos emplettes. Lorsque les moments de doute surviennent, restez positif.

Se mettre en équipe pour pratiquer une activité sportive est un parfait stimulant pour maintenir la dynamique de perte de poids. Avec un membre de votre famille ou un proche, vous restez motivé et vous réussirez plus facilement le challenge.

Prenez aussi l’habitude de noter vos petites victoires. Cela encourage et vous renforce dans la poursuite du processus.


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Auteur : Julie


Commentaires :

  • Marie Feullou

    Bonjour, votre article m’a aidé par le passé et l’activité physique régulière aide vraiment à la perte de poids à condition qu’il faut la combiner à une bonne alimentation.

    La pratique du rameur m’a particulièrement bien aidé pour une perte de poids accélérée




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