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Comment surveiller mon poids?

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Bonjour,

Je ne suis pas encore obèse mais je ne tarderai pas à le devenir si je ne fais pas attention a ce que je mange et si je ne surveille pas mon poids de très près.je ne fais pas de régime mais je voudrais quand même limiter ce que je mange et aussi savoir combien de calories dois je prendre chaque jour pour garder la ligne?

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