Accueil > Régimes > Régime hyperprotéiné : maigrir rapidement sans s’affamer!

Régime hyperprotéiné : maigrir rapidement sans s’affamer!

Une envie ou un besoin de perdre quelques kilos de manière rapide ? Le régime protéiné apporte les résultats escomptés sans besoin de compter les calories et d’attendre plusieurs mois pour avoir une silhouette amincie.

high-protein-diet-bad-unhealthy

Le principe

Le régime hyperprotéiné est souvent décrié et tenu pour responsable de l’effet YOYO, mais il a aussi trois avantages non négligeables lorsqu’on suit un régime :
On n’a pas la sensation d’être affamé
On ne se sent pas fatigué
On n’est pas en manque d’énergie

Il est aussi relativement simple à mettre en place : les aliments riches en lipides et glucides sont à supprimer de son alimentation au profit d’aliments riches en protéines.
On se nourrit donc de viandes maigres, pour limiter l’apport en lipides, de poissons, d’œufs…

On passe de environ 1 gramme de protéine par kilo de poids corporel par jour (alimentation équilibré) à 1,2 à 1,5 grammes de protéines par kilo de poids corporel, par jour.
Plus la quantité de lipides et de glucides ingérée est basse, plus la perte de poids est rapide.

Néanmoins le régime hyperprotéiné doit être considéré comme une moyen de perdre du poids rapidement, avant un événement par exemple ou pour se donner le LA pour une perte de poids importante (2 à 3 kilos en quelques jours).

Il est volontairement déséquilibré et provoque donc des carences. Il est recommandé de ne pas excéder une semaine de régime hyperprotéiné.

Ensuite il faut passer à une phase de réadaptation progressive, au cours de laquelle on introduit de nouveau des lipides et glucides dans son alimentation.

Le régime hyperprotéiné a fait ses preuves et est maintenant décliné en plusieurs sous-catégories.

 

Régimes hyperprotéinés les plus courants

regime-hyperproteine (1)
Régime Dukan : basé sur 4 étapes allant de la perte de poids à l’acquisition de nouvelles habitudes alimentaires. Il convient aux personnes ayant déjà essayé plusieurs autres régimes, sans succès.
• Régime protéiné antifatigue
• Régime Cohen
• Régime minceur tonus protéines

Régimes hyperprotéinés originaux
Régime Atkins
Régime Miami
Régime Scarsdale
Régime poids idéal
Régime Fricker : perte d’au moins un kilo par semaine
Régime paléolithique

Quelques aliments riches en protéines
20 grammes de protéines animales équivalent à :
100g de viande, d’abats, de jambon, de volaille ou de poisson ou de moules (sans leur coquilles), 2 œufs, 600 ml de lait, 4 yaourts, 250g de fromage blanc, 80g de camembert, 70g de gruyère


Notez cet article :
Régime hyperprotéiné : maigrir rapidement sans s’affamer! 4.63/5 - 19 votes




Partagez cet article:



Auteur : Club Féminin


Commentaires :




Rejoignez
la communauté
Club Féminin

+ de 150 000 membres

+ le kit beauté offert


L'accessoire de l'été ?