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Le régime Glaces : perte de poids rafraîchissante!

Quand on pense régime on pense souvent privation et cela ne motive pas à le commencer ; d’autant plus qu’il faut souvent attendre plusieurs semaines avant de pouvoir observer de réels résultats. Le régime glaces, encore appelé régime italien, fait la part belle à tous ces a priori. En une semaine on perd entre 2 à 4 kilos, et tout cela en mangeant une glace par jour !

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Le principe

Le régimes glaces se base sur le principe du régime hypocalorique : on baisse son apport quotidien en calories.
Pendant une semaine on consomme une glace, un crème glacée ou un sorbet par jour. Cela peut être en dessert ou pour une collation.

Il ne faut pas dépasser les 1300 kcal par jour pendant une semaine ; cette limite est la même pour les hommes et les femmes.

Il faut pratiquer au moins deux heures de sport par semaine.
On peut manger de tout, sauf que les quantités sont considérablement réduites en comparaison à ce qu’on peut avoir l’habitude de manger.

 

Les avantages

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On se fait plaisir en perdant du poids
On peut consommer tous les aliments
Il n’y a rien à peser ou acheter en particulier, en dehors des glaces.

Pour mieux contrôler le contenu des glaces, notamment calorique, on peut soit même concevoir ses glaces et sorbets.
Le régime dure seulement sept jours pour une perte d’au moins deux kilos.

Passé la phase de lancement qui peut être difficile, à cause de la sensation de faim, ce régime est assez simple à suivre ; et cela notamment en raison de sa durée.

 

Les inconvénients

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Il faut compter avec soin les calories ingérées à chaque repas
Il faut vérifier l’apport calorique de chaque glace : une glace apporte entre 60 à 300 calories. Par exemple, deux boules de glace au chocolat représentent 190 kcals.
Ce régime contient peu de féculents et de protéines mais beaucoup de sucres ; l’alimentation n’est pas équilibrée.
Il est important de prévoir une phase de transition, en passant par exemple à 1500kCal par jour, avant de reprendre une alimentation normale. Cela permet d’éviter l’effet YOYO.

 

Comment manger à 1300kCal/jour

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L’apport calorique étant moins important que celui nécessaire au fonctionnement de l’organisme (environ 2000kCal pour une femme et 2500kCal pour un homme), il est important de garder une alimentation variée.
On privilégie les céréales complètes, les produits laitiers sans matière grasse pour le petit déjeuner.

On peut consommer des protéines, à raison de 50 grammes par repas et seulement un repas sur deux.
Les féculents sont aussi autorisés mais en faible quantité : 50 à 70 grammes et seulement une fois par jour

Le reste d’apport calorique est basé sur des les légumes, les fruits (en dehors du petit déjeuner) et les glaces.

Une glace est majoritairement composée de lait, de sucre et de fruits.
En général un sorbet compte 100kCal ; cela est aussi lié au parfum choisi (ex : 80kCal pour un sorbet myrtille, mais 180kCal pour un sorbet coco).

Une crème glacée compte en moyenne 5% de matières grasses et apporte 130 kcals pour deux boules.
Le yaourt glacé, surtout quand il est à 0% de matière grasse, est souvent moins calorique.

Pour une période de plus d’une semaine il est impératif de consulter un médecin généraliste ou nutritionniste, du fait des carences générées par ce régime. Par ailleurs il ne convient pas aux personnes souffrant de diabète, à cause du fort apport en sucre.

 

Vidéo: Recette de Glace vanille faite maison


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Auteur : Club Féminin


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