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Les bons gestes face à la canicule

La canicule, et l’été de manière générale, est pénible pour les personnes qui ont du mal à supporter la chaleur (personnes âgées, enfants, femmes enceintes). Pour se protéger des effets néfastes du soleil et de la chaleur, il y a quelques gestes que l’on vous explique.

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Boire beaucoup d’eau

Pourquoi ? Parce qu’en période de forte chaleur, le corps transpire pour réguler sa température interne. Et l’eau qui est évacuée n’est plus présente dans votre corps, donc elle a besoin d’être renouvelée.

Notre corps étant composé à 65% d’eau, il faut la renouveler avec de l’EAU, et non des sodas, cafés, thés et autres boissons sucrées qui déshydratent !

 

Se rafraîchir comme on peut

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Si cela est possible, mettez-vous à l’ombre ! Cela vous évitera les coups de soleil et les insolations. Ensuite, ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main.

De manière générale, évitez de vous exposer entre 12h et 16h au soleil et portez des chapeaux pour couvrir votre tête.

Enfin, le brumisateur est idéal, vaporisez sur le visage et les bras vous rafraîchira instantanément !

 

Limiter les efforts physiques

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C’est une très mauvaise idée de combiner sport et grosse chaleur, car la déshydratation arrivera bien plus vite, et vous risquez de faire un malaise. Attention donc.

Si vous aviez prévu des activités à l’extérieur, modérez-les ou reportez-les aux heures plus fraiches (plus tôt dans la matinée ou en début de soirée)

 

Manger froid

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Manger aide à l’hydratation car cela vous apporte beaucoup d’eau. Donc allez-y sur les fruits ! Melon, pastèque et tous les fruits juteux.

Un bon moyen de se rafraichir, c’est de manger froid. Des glaces ou sorbets, beaucoup de salades et de crudités, ça marche aussi pour les soupes froides et les milkshakes !

 

Vidéo: La canicule s’installe sur toute la France


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Auteur : Club Féminin


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